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Nuestros hábitos de sueño han cambiado, más problemas de lo que creíamos


Cada vez más, la privación del sueño es una crisis de mediana edad como la obesidad, pero hablamos mucho menos sobre eso.

Nuestros hábitos de sueño han cambiado mucho.Dormir es una necesidad humana básica, e incluso una necesidad. Por ejemplo, en las escuelas, se sabe que el sueño latente en el sueño tiene un efecto en el rendimiento de los juegos de memoria. Como sabrán, la falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Las noches de insomnio provocan ansiedad y la falta de sueño aumenta la sensación de sueño. El depressziу йs alvбshiбny kцzцtt también kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek comienzan цsszekapcsolуdni la utуbbi idхben, ya que tiene йs no kьlцn vizsgбlnak un terьleteket como el insomnio йs la йjszakai lйgzйsi problйmбk pero цsszefьggйsben egymбssal, este alvбsegйszsйgьgy. En otras áreas, la demanda de sueño está ganando importancia. El papel del sueño ha cambiado mucho en el pasado. Mientras que en 1942, según una encuesta de Gallupp, los adultos estadounidenses dormían un promedio de 7.9 horas al día, un estudio de 2016 informó que la mitad de las personas no duerme una semana. Aún no se sabe cuál es la consecuencia de esto. Al tener más de 50 años de edad, existe una correlación entre la privación del sueño y el dolor: los que no duermen bien, la mayoría de las personas que tienen más dolor, duermen menos. no buscar comida, no buscar pareja y ser vulnerable a los depredadores. Si solo hubiéramos podido reducir este tiempo en solo 10 o 20 por ciento, habríamos matado en 4,000 años ". Walker, profesor de psicología en la Universidad de Berkeley. Según el profesor, la importancia del sueño también debe señalarse a los escolares. Al mismo tiempo, hay más y más guarderías, según el Washington Post, que se saltan el sueño para aprender ovis. La American Sleep Association recomienda lo siguiente:
    • no te movilices en el cerebro
    • vamos a dormir con ropa cómoda
    • evite la nicotina y la cafeína antes de acostarse
    • siempre tratamos de acostarnos al mismo tiempo
    • debe haber silencio y calidez en el dormitorio
    • en el sol, tengamos luz natural
    • no practique deportes en el espacio antes de acostarse
    • no duermas al sol
    • Haga algunas cosas relajantes antes de acostarse: medite o tome un baño
    • Si no podemos conciliar el sueño dentro de Urano, luego despertar y hacer algo, los quejidos me frustran.
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