Respuestas a las preguntas.

El gran secreto: entrenamiento abdominal durante el embarazo


Antes, podías leer cuál es el secreto de una vida sin cintura, en general, y especialmente cuando estás esperando un bebé. Ahora continuamos con una lista de métodos que puede usar para fortalecer sus músculos.

¡No se pierda los tres ejercicios de posición clave ningún día! ¿Ya sientes la dicha? ¿Convertir su piscina en una rutina diaria? Si es así, te alegrará ver que tu cabeza es mucho menos pesada y apenas tiene la apariencia de ser homologada y pintarte la barriga hacia adelante como un signo de interrogación. Ahora aquí hay otro paso esencial: fortalecimiento consciente y examen de sus músculos abdominales.

Vamos!

Si ahora te preocupa no poder hacer ejercicios abdominales ya que tus padres estarán demasiado contraídos, ¡también eres víctima de un transporte muy extendido pero completamente infundado! Debido a que los músculos abdominales tienen poca o ninguna forma fácil de dar a luz a un bebé, de hecho, estamos mucho más cerca de la verdad si decimos que Los músculos abdominales fuertes ayudan a aumentar la conciencia del cuerpo y, a través de esto, al trabajar con su cuerpo,. El ejercicio, el estado físico y el ejercicio al nacer serán tan útiles como siempre en la vida. Sin mencionar que después del nacimiento, se restablecerá y su estómago se apretará antes si piensa en fortalecerlo.

¡Míralo!

Acuéstese en el piso, coloque un cojín debajo de la cabeza, levante cómodamente el dedo del pie para que la suela permanezca suelta en el suelo. Coloque las manos debajo de la barriga, respire y, mientras exhala, levante la cabeza y los hombros, y apriete los músculos abdominales. Y, con su mano, trate de ver si los dos músculos longitudinales se encuentran o si hay un gran espacio en el medio. Desafortunadamente, la erupción indica que tiene una llamada pared abdominal. ¡En este caso, el fortalecimiento regular es especialmente importante!

Aprieta el estómago en la mitad de la vida.

1. Acostúmbrate a meter y sacar tu barriga, y a estirar y liberar tus músculos abdominales. Mientras tanto, baje el hombro y enderece la espalda.
2. Cuando exhales, aprieta el estómago y los músculos abdominales. Al principio puede parecer molesto, ¡pero puedes acostumbrarte! Está bien olvidar la ruleta con frecuencia, ¡pero hágalo cuando lo piense!
3. A menos que su médico lo prohíba, puede realizar cirugías de manera segura durante toda su estadía. ¡Pero evita la ética! Averigüe cuánta repetición tiene y levántela lentamente, gradualmente.Tippьnk: Bхvebben Barbara Dale y Johanna Roeber's Gym of Wisdom También puede leer sobre el efecto general de los ejercicios abdominales en la hernia de la pared abdominal.¡Usa un cinturón de maternidad! Una buena madre embarazada puede brindar seguridad adicional, que brinda apoyo y apoyo. Lea también estos:
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