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Así que comes eso hace que tu hijo duerma mejor


Incluso cuando una madre tiene que enjuagarse los ojos para mantenerse despierta con su feto, los pequeños pueden girar con energía espeluznante. Sorprendentemente, algunas comidas pueden ayudarlo a conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño de su hijo.

Puede hacer que algunos alimentos sean más fáciles de comer, como lo que le da antes de acostarse. Puede ayudar al proceso con algunas comidas simples. Entra y prueba nuestros consejos esta noche.

1. Banbn

Tiene efectos calmantes de melatonina y serotonina en los plátanos. También hay magnesio en el plátano, que relaja los músculos y ayuda al bebé a conciliar el sueño rápidamente. Por cierto, los plátanos son amados por la mayoría de los niños. Las texturas del plátano también son atractivas para los niños que simplemente están pasando el rato. Puede comer plátanos de muchas maneras, incluidos postres y frutas, y puede intentar mezclarlos con otros alimentos.

2. Leche tibia

La leche es un alimento importante para los niños. La leche tibia es rica en calcio y un aminoácido llamado triptófano. El triptófano tiene un efecto calmante que ayuda a la relajación y al sueño tranquilo. El rico contenido de calcio de la leche, a su vez, promueve la actividad del triptófano. La mayoría de los niños disfrutan de la leche tibia antes de acostarse. La edad del niño influye naturalmente en el uso de la leche: no le dé leche antes de cumplir un año.

3. Yogurt

¿Sabías que el yogur también te ayuda a dormirte? Sí, mezclar yogurt con avena o arroz hervido no solo ayudará a que su hijo se duerma, sino que también tendrá un efecto beneficioso sobre la digestión. Sin mencionar que el yogur contiene altas cantidades de calcio y fósforo, lo cual es muy importante para el desarrollo óseo. Sin yogur que contenga azúcar agregada, es mejor hacerlo usted mismo en casa.

4. avena

La avena facilita la producción de melatonina, que tiene un suave efecto calmante. Mezclado con leche tibia o plátano brinda una combinación efectiva para ayudar a que su hijo se duerma más fácilmente. La avena también es un alimento muy saludable con ingredientes de alta calidad. Lo más importante es que su hijo no se acueste. Un estómago lleno, el bienestar ayuda a dormir. Los alimentos anteriores se absorben rápidamente, lo que facilita el sueño e incluso ayuda a que su bebé duerma más tiempo (fuente del artículo)
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