+
Recomendaciones

7 consejos súper productivos


Hoy en día, el bebé viene ante todo con las parejas. ¡Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener su fiesta amigable para bebés!

7 consejos súper productivos

1. comer sano

Lo que usted diga, lo que sucede en su cobertura durante este período de tiempo es extremadamente importante: llame a Parents.com. Preste atención a la ingesta adecuada de hierro, zinc, vitamina C, E y D; estos se han relacionado con la falta de un ciclo menstrual más largo (lo que resulta en una ovulación menos frecuente) y un mayor riesgo de náuseas. Ya en el periodo de planificación Puedes comenzar a tomar una vitamina embarazada. Por supuesto, la ingesta de proteínas también es importante, por lo que regularmente consume legumbres (frijoles, garbanzos, guisantes, etc.), pescado, carne magra y huevos.

2. Solo ten cuidado con el alcohol y el café.

Varios estudios han confirmado que es alcohol csцkkentheti La posibilidad de quedar embarazada en mujeres (y tiene un efecto perjudicial en el feto en desarrollo). El alcohol destruye la producción de estrógenos, lo que puede dificultar el crecimiento de las mujeres. Por supuesto, si a veces te traes una copa de vino para la cena, no es el fin del mundo y no te lo despojarás. Es importante decir quedemasiada cafeína tiene poco efecto en la concepción porque, como el alcohol, influye en los niveles de estrógeno en el cuerpo, lo que puede afectar la rapidez con la que llega un bebé. Esto no debe tomarse en serio, pero si realmente desea tener un bebé dulce en sus brazos primero, deje de tomar 200 mg de cafeína por día (lo que equivale a 2 tazas de compresa).

3. Aprende tu ciclo

"Un ciclo menstrual normal es de 21 a 35 días (debe contar desde el primer día de su menstruación). Si esto es mucho más largo (como 45 días), es muy probable que tenga una ovulación menos frecuente. En tal caso, debe visitar"dr. Michael Soules, Doctor estadounidense. Si has decidido con tu pareja que quieren un bebé, una siesta fértil manejas donde puedes seguir tu día de ovulación para que puedas concentrarte en él en el momento adecuado. Por supuesto, no pienses que siempre estás ovulando el día 14. Hay otros ciclos de mujeres, y hay otros que tienen ovarios el día 6 y el día 21. El método tridimensional y disponible en farmacias y farmacias. prueba de ovulación también puede ser bueno para "seguimiento": elija el que más le guste.

4. Evitar el contrainterrogatorio

Un exceso de esqueletos puede dificultar que los espermatozoides lleguen al óvulo, pero hayasistentes de fertilidad también, elija estos en su lugar.

5. ¡Recarga el estrés y abusa de muchos deportes!

El estrés también tiene un impacto en la fertilidad. En un estudio, expertos estadounidenses midieron 501 pares durante un año que midieron los niveles de estrés de la alfa-amilasa en sus pezones y descubrieron que las mujeres que tenían 29 años o menos aquellos para quienes este nivel era bajo. Según los expertos, el estrés, como el ejercicio, tiene un impacto negativo en la producción de hormonas saludables, lo que hace que el ciclo menstrual sea menos predecible. Aprende a meditar, trotar o darte un masaje regularmente: la clave es tener un estilo de vida relajado y equilibrado durante este período.

6. Cuida también el estilo de vida de tu pareja

Desafortunadamente, no es suficiente para usted vivir una vida ejemplarmente saludable, para que su pareja fume, mirar regularmente el fondo del vaso y no desaparecer. Estas cosas pueden tener un efecto en motilidad espermática. La investigación ha demostrado que fumar y el alcohol también aumentan las posibilidades de desarrollar aberraciones cromosómicas. También es importante que su pareja tenga una dieta diaria rica en vitamina E, C y selenio, que es indispensable para la presencia de esperma saludable. Esto puede ser de gran ayuda, con una nutrición adecuada. algunos multivitamínicos además de tomar pastillas. "Se necesitan casi tres meses para crear un nuevo esperma, por lo que los hombres ni siquiera tuvieron que pensar en el futuro", dice el dr. SOULES.

7. ¡No te culpes a ti mismo!

La mitad de las parejas preguntaron que lamentaban ver que el proyecto del bebé era demasiado largo para esperar. Sin embargo, los problemas de fertilidad son mucho más comunes de lo que podríamos pensar. Uno de cada ocho tendrá que enfrentarlo. Pero no tiene sentido azotarte por algo que no puedes hacer. "Difícilmente puedes causarte infertilidad. Por supuesto, hay algunas cosas que es mejor evitar, pero hay muchas parejas poco saludables que solo tienen un bebé". , hace dos o diez años, habrían enfrentado las mismas dificultades. "Entonces una cosa es: ¡no te culpes a ti mismo!"
  • ¿Por qué la mayoría de los bebés quedan embarazadas en diciembre?
  • Prueba de ovulación: ¿dónde puedo obtenerla y cuánto cuesta?
  • ¿Te quedas embarazada? Estas hierbas pueden ayudar