Información útil

Necesito entrenar en el calor Consejos y tres recetas

Necesito entrenar en el calor Consejos y tres recetas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Incluso en la primavera y principios del verano, entrenamos en problemas para entrenar en forma de bomba para la temporada de bikini, ya que el canino ha entrado, la mayoría de los cuales ha dejado los deportes regulares. Aunque se recomienda moverse durante el verano, ¡hay algunas cosas a tener en cuenta!

Si te gusta entrenar en el gimnasio, entonces tu trabajo es liviano, solo debes asegurarte de no ir de inmediato a un gimnasio posiblemente sobre-enfriado y con aire acondicionado. Sin embargo, si te gusta hacer ejercicio al aire libre, ¡puedes pedir más consejos!Es mejor ir al gimnasio temprano por la mañana o por la noche. "Este es el estatuto básico a tener en cuenta: flujo de fluidos, nutrición adecuada y nutrición y protector solar. necesitamos más fluidos en el calorque nunca, y esto es aún más cierto para los entrenadores. Es muy importante que no se enfríe con una bebida fría, ya que es más fácil para el cuerpo sudar y el cuerpo caliente lo apaga rápidamente. En primer lugar, beba agua o posiblemente bebidas isotónicas. La nutrición debería ser una prioridad porque los alimentos son menos buscados en el cuerpo, pero el ejercicio es más exigente y nutritivo en el cuerpo. Vale la pena tomar 1-2 granos de glucosa antes del ejercicio y comer carbohidratos lentamente absorbidos después del ejercicio, y por supuesto, nunca debe omitir demasiadas verduras o frutas porque contienen vitaminas inadecuadas. Cuando se entrena al aire libre, es muy importante ponerse una crema adecuada y ponerse una gorra de béisbol para ayudar a protegerse del sol y la luz solar ", dice. Czanik Balzzs, el creador de Capoeria Aerobics. Todas estas cosas, siempre debes tener en cuenta que no debes hacer ejercicio en los momentos más difíciles, especialmente en los días calurosos, así que no recomendó entrenar durante las 11-14 horas, más bien, se debe elegir el horario de la mañana y la tarde. Sin embargo, debido al calor del verano, nunca debe descuidar el ejercicio, especialmente si ha estado haciendo ejercicio regularmente. El cuerpo ama la regularidad y está muy molesto si perdemos 2-3 días debido a las vacaciones ". Si por alguna razón no podemos encajar en la rutina de ejercicio habitual, entonces está bien hacer otra cosa. organice y haga muchas actividades con los niños que se centren en los deportes: bádminton, fútbol, ​​vapor, etc. En el gran calor, muchas personas van a la playa y hay mucho ejercicio: fútbol playa, tabla de playa. Y con mi equipo, organizo festivales de salud y deportes en las 20 ciudades rurales, donde puedes probar muchos deportes, desde Capoeira Aerobics hasta la zumba, el aquafitnesen y el mejor karate que puedas. eso te da diversión en el calor y puedes amar un nuevo deporte movimiento ", agrega Balzzs Czanik. Siempre vale la pena poner mucho movimiento en la transición. Si desea cuidar su forma o perder peso, el mayor problema es reducir sus caprichos. ¡No tienes que poner todo fuera de la lista! Para hacerlo más fácil, e incluso las personas que hacen dieta estrictamente pueden tomar dulces, mi equipo ha hecho muchas más recetas. agrega Balzzs Czanik.

Estas son algunas cosas deliciosas que se pueden comer inofensivamente.

Diet Coke Roll (25 porciones)
Hozzбvalуk: 300 g de salvado de avena, 100 g de cuscús, 100 g de eritritol, 100 g de rodajas de cuscús, 4 cucharadas de cacao holandés, medio café, aroma de ron, pequeña leche de cuscús
Para la crema: cuscús, croissant, eritritol.Elkйszнtйs:Mezcle los ingredientes de la masa, luego agregue suficiente leche de cuscús para obtener una masa. Mezclemos las adiciones de crema. Cortar la masa, untarla con cuscús, enrollarla, dejarla reposar en el refrigerador durante 1 hora, luego cortarla.
Tбpйrtйk (1 porción): Energía: 173 kcal; Blanco: 3 g; Carbohidratos (absorbentes): 8 g, de los cuales azúcares: 1 g; Fibras: 3 g; Banco: 14 g;Proteína limosna-canela zabmuffin (4)
Hozzбvalуk:30 g de proteína de suero de vainilla, 3 cucharadas de avena, 1 huevo, 1 manzana rallada, 1 cucharada de yogur natural, media canela en crema agria, un cuarto de estofado de jarraElkйszнtйs: El huevo se bate en una espuma sólida durante una gran cantidad. Rallar la manzana, luego agregar todos los ingredientes. Moldeamos una taza de cuscús en forma de panecillo y lo cuelamos con avena, luego escurrimos la masa de manzana y la horneamos en el horno durante 20 minutos a 180 ° C. Espolvorea la parte superior con canela.Tбpйrtйk (1 db): Energía: 103 kcal; Blanco: 9 g; Carbohidratos (absorbentes): 10 g, de los cuales azúcares: 5 g; Fibras: 2 g; Banco: 2 gCóctel fácil de melón
Hozzбvalуk:1 vaso de crema pastelera con semillas, 1 limón, 1 hoja de menta
Elkйszнtйs:Se quita la piel del melón, se corta la carne. Sazonado con hojas de menta y limón en una máquina de prensa, servido con una hoja de menta. El barril tiene excelentes propiedades de hidratación, limpieza renal y anti-deshidratante. La vitamina A y B también se pueden encontrar en los limones y son esenciales para la regeneración de los tejidos.Tбpйrtйk: Energía: 50 kcal; Blanco: 1 g; Carbohidratos (absorbentes): 13 g, de los cuales azúcares: 11 g; Fibras: 1 g; Línea: 0 gTambién te puede interesar:
  • Tienes que hacer tanto semanalmente para mantenerte saludable
  • 6 ares, por lo que vale la pena mantenerse en forma durante el embarazo
  • Muévete con tu hijo!