Recomendaciones

¿Cómo haces ejercicio si eres amigable con los bebés?


A Vivient Németh, fisioterapeuta del Centro Médico para la Vida, se le preguntó por qué vale la pena hacer ejercicio y qué grupos musculares se deben ejercitar durante el ejercicio.

¿Cómo haces ejercicio si eres amigable con los bebés?

Más investigación hoy demuestra que no debes dejar de hacer ejercicio durante el embarazo, ya que el entrenamiento tiene varios efectos divertidos tanto para el bebé como para la madre.Németh Viviennel, hablamos con un especialista en temas.¿Por qué se recomienda que un bebé se mueva?
Según una encuesta en el British Medical Journal, las mujeres que hacen ejercicio intensivo y regularmente en sus dietas han reportado tasas de natalidad más bajas. La excelencia en el ejercicio es la forma de prepararse para el parto al fortalecer los músculos, mejorar la circulación sanguínea, aumenta la resistencia, y esta es una gran necesidad en la lucha. En la fase posterior al ejercicio, la buena moral es especialmente importante, porque cuando lo hace, no daña ni al bebé ni a la madre, puede aumentar las posibilidades de tener una cesárea y, por supuesto, puede ser muy agotador.Un programa de entrenamiento bien equilibrado es importante
Es muy importante cumplir con algunas reglas básicas antes y durante el entrenamiento. Primero que nada necesitas una buena configuración edzйstervrelo que un terapeuta de movimiento calificado puede hacer por una mujer embarazada. El profesional evalúa el nivel de salud y estado físico de la futura madre y, sobre esta base, determina el ejercicio y el nivel apropiado de ejercicio. y quédatelo. La madre embarazada también debe pedir el consejo de una mujer antes de comenzar su sesión de entrenamiento.¿Qué tipos de ejercicios se pueden realizar?
Si su madre está sana, es posible entrenar a más de un grupo muscular, pero siempre debe tener en cuenta la graduación y el estado físico. Se recomienda realizar ejercicios de desarrollo muscular después del primer trimestre.
Este músculo es de gran utilidad durante el embarazo, porque si es fuerte, retendrá más la camada y será de gran ayuda para el bebé durante el período posparto. Los ejercicios de posición lateral donde puede practicar los músculos abdominales laterales y grises son seguros. Si siente alguna molestia, sequedad, tensión en el abdomen, debe dejar de hacer ejercicio. Según el derecho de nacimiento natural, la posición en cuclillas es la mejor postura para la reclusión porque ayuda a abrir la pelvis y también reduce el riesgo de una ruptura. Al final del ejercicio, preste mucha atención a su equilibrio. Una de las características más desagradables del embarazo es el dolor de columna, porque el exceso de peso aumenta la carga en la cintura. Por esta razón, es importante fortalecer la región abdominal y lumbar, así como los músculos del cuerpo para estabilizar el cuerpo. Hacerlo puede ayudarlo a evitar quejas dolorosas de espalda y cintura. Hacer ejercicios de fortalecimiento de los músculos del pecho puede ayudarlo a evitar estirar las cintas y ayudar a proteger la forma de sus senos.¡Busque la ayuda de un terapeuta de movimiento!La expectativa requiere una mayor atención desde el punto de vista del atletismo. Además de un plan de capacitación diseñado profesionalmente, un La ejecución segura de los ejercicios es muy importante., para evitar posibles eventos y lesiones. Por esta razón, el entrenamiento debe realizarse preferiblemente bajo la supervisión de un terapeuta de movimiento. Te tranquiliza si tu madre puede recurrir a un especialista si necesitas ayuda, asesoramiento o ayuda, dice Vivien Nmeth, fisioterapeuta del Centro de Medicina del Estilo de Vida.
  • Ventajas del ejercicio bajo ejercicio: consejos y consejos de los terapeutas del ejercicio
  • Ejercicio y embarazo: ¿qué es gratis y qué no?
  • Los reclutas deberían moverse más