7 cosas que debes evitar antes de dormir

Muchas personas se presentan a la hora de acostarse porque no pueden conciliar el sueño, por lo que Daily Mail Online ha preguntado a los sonámbulos qué hacer para dormir mejor.

Algunos consejos para dormir bien

"Idealmente, no debe entusiasmarse con lo que suele hacer a la hora de acostarse", dice el Dr. Eric Kezirian, de la Universidad del Sur de California. Según el experto, si nos atrevemos a cambiar, es más fácil pensarlo y es menos probable que despertemos tarde.

Está prohibido entrenar antes de acostarse

Бllнtja dr. Janet Kennedy, especialmente el problema de correr, el número de levantamiento de pesas, ya que la frecuencia cardíaca acelerada tarda un tiempo en volver al ritmo normal.

No coma comida pesada en la noche.

Esto es lo que está haciendo el Dr. Maurice Ohayon, porque en nuestras mentes la digestión se ralentiza, pero después de una gran fiesta, el cuerpo es incapaz de esta relajación.

No sirve de nada leer correos electrónicos y sms antes de dormir

Dr. Eric Kezirian Es mejor no usar almohadillas, incluido el padre. Es importante que nuestro cuerpo comprenda que es exclusivamente para el sueño y el sexo, y que estos dispositivos causan contaminación lumínica, lo que también perturba nuestras mentes.

Evita las historias que nos entusiasman

No es una buena idea mirar a un bebé antes de irse a la cama, solo porque algunos programas y noticias pueden molestarnos, lo que también hace que nos quedemos dormidos por la noche.

El alcohol no es amigo del mal.

Aunque muchas personas beben una copa de vino antes de acostarse, el alcohol hace que las personas se despierten varias veces, pero los ronquidos también son más comunes después de beber alcohol.

La cafeína también debe evitarse

Es evidente que no debemos tomar café, frío, bebidas energéticas en las habitaciones antes de dormir, ya que esto acelerará el ritmo cardíaco y causará ansiedad.

Vale la pena dormir en completa oscuridad

Los expertos coinciden en que una pequeña fuente de luz nocturna no duele, pero no debe dormir con luz, ya que esto puede causar ansiedad y vigilia frecuente.Estos contenidos también pueden ser útiles:

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