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9 métodos para el insomnio del embarazo


Muchas personas saben bien antes de quedar embarazadas que se compraron la prueba porque tienen un nivel increíble de insomnio. Las hormonas del embarazo pueden influir en muchas cosas del cuerpo, incluido el sueño.

9 formas de evitar el insomnio durante el embarazo (Fuente: iStock) El insomnio puede mejorarse mediante cambios en los niveles hormonales y al aumentar la ansiedad y la ansiedad a largo plazo. Duermen todas las noches por la noche y, según algunas investigaciones, el parto puede ser más largo y más doloroso. Por lo tanto, no vale la pena sentirse culpable si su madre se está muriendo un poco.Hay algunos trucos que pueden ayudar con mejor sueño durante el embarazo
  • Se recomienda consumir jugo de cereza, que contiene melatonina, esta hormona promueve un sueño más fácil.
  • Observe los cambios en nuestros cuerpos y cómo dormimos se ve afectado por lo que comemos y lo que comemos. Es posible que haya tenido que comer una hora antes de acostarse, pero ahora es mejor cenar dos o tres horas antes.
  • El ejercicio fácil también puede ayudarnos a dormir mejor y liberar hormonas en nuestro cuerpo.
  • Vale la pena reducir su consumo de cafeína, especialmente por su bebé.
  • Limitamos el tiempo de pantalla y ni siquiera hacemos llamadas telefónicas y computadoras portátiles antes de acostarnos. La luz azul del protector de pantalla afecta negativamente la producción de melatonina.
  • Un baño calmante y tibio puede ayudar antes de acostarse, especialmente si se agregan dos gotas de manzanilla o aceite de lavanda al agua del baño.
  • Numerosas aplicaciones de meditación de super embarazo están disponibles en Internet que ayudan con la relajación.
  • La mala punción de una mascota también puede ayudarnos a relajarnos antes de acostarnos.
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