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8 consejos para trabajadores


Los expertos nos advierten que estar alerta todo el día es un peligro para la salud, pero con algunos pequeños trucos podemos evitar los peligros para nuestro cuerpo.

8 consejos para trabajadores

Según la recomendación de la American Heart Company, debemos realizar al menos 75 minutos de intensidad por semana o 150 minutos de movimiento de baja intensidad, cinco días a la semana significa dos horas al día. Sin embargo, tan pronto como eso dr. Daniel Vigil, un colega de la Universidad de California en Los Ángeles señaló que esta media hora se puede poner en horas de trabajo y puede reducir el riesgo de un derrame cerebral o en nuestra vida diaria, sin el gasto de hacer un esfuerzo.

1. Aleje la papelera

Mueva la cesta de papel y otros artículos necesarios lejos del escritorio para que pueda levantarse y levantarse fácilmente varias veces en el trabajo.

2. Si es posible, vaya en lugar de correo electrónico

Si desea hablar con un colega sobre algo, diríjase a él, no por teléfono o correo electrónico.

3. Vayamos al siguiente lavabo

Si vas al lavabo, elige otro piso y sube las escaleras.

4. También puedes entrenar debajo de la mesa

También puede ejercitar su pie o brazo discretamente desde el tablero. Muévete, sacude la pierna, no la cruces. Un pequeño movimiento es más que nada.

5. Muévete en una fila cuando te detengas

Y en línea, siempre estire el cuello, los hombros y doble las rodillas varias veces.

6. Haga un descanso en la reunión

Si una reunión es más larga en Irán, tome un descanso de cinco minutos además de la reunión.

7. Aparca más lejos, camina más

Estacione más lejos de la oficina, y si viaja en transporte público, descienda algunas paradas antes de su destino y camine el resto del camino.

8. Usar aplicaciones

Descargue una aplicación en su teléfono que fomente la actividad, como una cuenta regresiva diaria o que le recuerde tomar un descanso de su escritorio.