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Probablemente todos sepan que el desayuno es algo útil e importante que se debe omitir. Mucha gente está haciendo exactamente eso. Pero si desea estar sano, en forma o perder peso, es hora de poner el desayuno en su día.
¿Estás desayunando hoy?
Hay muchos aspectos para abordar la solicitud de desayuno, pero primero veamos qué dice la investigación:Hay un capítulo entero sobre el desayuno en el Libro del avivamiento después del nacimiento. Esta es una receta saludable que no requiere mucho tiempo para girar, y puede obtenerla en la habitación del bebé aquí:
Цkцrszem
La receta del membrillo.
¿Quién no desayuna?
Después de eso, es un milagro que no todos desayunen. Por ejemplo, el 93 por ciento de los estadounidenses marca el desayuno como la comida más importante del día, pero solo el 44 por ciento de ellos desayuna regularmente. En un impactante nivel de datos de 2009, los Estados Unidos (donde actualmente vive la mayoría de las personas con sobrepeso y más pobres del mundo) tienen un total de 85 (conocidos como "dulces"), Contienen un 60 por ciento más de carne que productos similares hechos para adultos. Y el jardín de infantes estadounidense promedio ha visto 642 comerciales de copos de cereales en la televisión en un año. Estos alimentos saludables contribuyen significativamente a la ingesta excesiva de carbohidratos y la obesidad en la infancia.
Sin embargo, son interesantes algunos datos morbosos sobre el último desayuno de desayuno elegido. Fue sorprendente que solo el 7 por ciento de los que murieron debido a delitos graves y violentos desayunaran regularmente.
¿Y por qué alguien que lo omite regularmente no desayuna? Principalmente afirman que no tienen hambre por la mañana, que no tienen tiempo para desayunar, que no tienen tiempo para preparar el desayuno y que prefieren dormir un poco más que el desayuno. A menudo, la razón oculta es que piensan que es demasiado bueno comenzar el día cuando se pierde el desayuno. Sin embargo, los hechos son todo lo contrario.
Flotando para desayunar
Si rara vez o nunca desayunas, ya es hora de que cambies eso también, porque más investigaciones han demostrado que los padres de los padres habituales del desayuno tienen muchas más probabilidades de convertirse en personas normales.1. Después de las seis de la tarde, sin una cantidad significativa de comida, lo mejor es cambiar gradualmente a una cena simbólica: verduras crudas, lechuga, yogur, kéfir, no demasiada fruta, la sustancia es alta en fibra. Salir de noche.
2. Levántese temprano en la mañana para tener suficiente tiempo para prepararse, tome un buen desayuno. ¡Una base pacífica y libre de estrés para el día es una delicia!
3. Desayune en una mesa hermosa y hable sobre todo cuidadosamente. Absolutamente generoso del suministro saludable.
4. El desayuno puede ser la comida más alta en carbohidratos del día. Por ejemplo, avena con frutas crudas, lechuga, queso cremoso, sin azúcar de leche y sin edulcorante. Se pueden encontrar ideas específicas en los menús de dieta de la habitación del bebé.
Para obtener más ideas, consulte las rutinas de desayuno y las recetas de otros países y países.
