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Eso es lo que un niño de 1-3 años debe comer al día


Si no está seguro de cuánto debe comer su niño, lea la recomendación del dietista austriaco de Susie Burrell.

Eso es lo que un niño de 1-3 años debe comer al día

La mayoría de los padres han sido bendecidos con hijos increíbles. El pequeño come brócoli y huevos un día, pero el otro día está dispuesto a comer solo arroz y plátanos en blanco: ¿conoce el libro de cocina? En tales casos, es muy fácil caer en la trampa y hacer una miríada de dientes para finalmente comer algo normal. Una de las cosas más importantes que todo padre debe saber es que un niño pequeño (1-3 años) necesitas muy poca comida. A diferencia de los bebés de ritmo muy rápido, los niños de 1 a 3 años no necesitan tantas calorías como a menudo tienen que retrasar su desarrollo. (25-30% de las calorías que consume provienen de estos refrigerios adicionales), por lo que simplemente no tiene hambre cuando come carne, pescado y verduras. De lo contrario, debe pensar en su bebé no en el día, sino en el día un día comen mucho bien abastecido organizaciones pequeñas, así que al día siguiente podemos esperar que apenas caigan. Pero veamos, idealmente, cómo sería un menú diario de un ejercicio al aire libre de 1 a 3 años.

Desayuno

Aunque parece lógico despertarse un poco después de despertarse un poco después de despertarse, recuerde que esta es una de las cosas que puede hacer para rellenar su barriga, así que primero ponga el desayuno en la mesa primero. Un niño de 1 a 3 años puede tener una excelente opción saludable 2 cucharadas de avena con leche o yogurt natural. Por la mañana, especialmente los pequeños hambrientos pueden obtener fruta fresca media / entera o media rodaja de frotar integral con aguacate, mantequilla de almendras o anacardos (si no es alérgica). Un huevo en una rodaja de asado puede ser una muy buena opción nutritiva.

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Por supuesto, los niños pequeños necesitan algunos bocadillos entre los cocineros, pero tenga en cuenta que al menos 2 horas entre dos cambiosaprender que no tienes que comer algo todo el tiempo y sentir que tienes hambre de dinero. Una gran alternativa a un plato es un pequeño trozo de queso, 100 gramos de yogur natural, un pequeño frasco de fruta fresca, tal vez 1.5 deci de leche o una bebida de leche vieja.

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Su almuerzo es un buen momento para obtener verduras y lechuga en su pequeño patio. Si su hijo viene a pollito / ovi, probablemente esté en algún tipo comida caliente verde conseguir. Si está en casa, puede darle un sándwich entero o medio que contenga blanco (atún, pollo, pavo o huevo), que se puede cortar en rodajas con algunas verduras frescas (por ejemplo, pimientos, tomates, pepinos, salteados). desea una comida caliente con suficiente jabón, o tal vez algo de cena / almuerzo de ayer. Puedes dejar lo que dejes ese día para cenar o para el día. Ocasionalmente, después del almuerzo, puede tratarlo con algo de comida saludable, pero es absolutamente innecesario y básicamente no es necesario.

Bocadillo

Es importante que Merienda No dar demasiada comida para su hijo o esta comida, no se la salte demasiado tarde (3-4 UR), ya que no comerá nada, no es sorprendente. En estos casos, puede obtener algunas galletas caseras de semillas o queso, la mitad o un cuarto del sándwich sobrante del almuerzo, o un poco de verde con un pequeño frasco de humus o queso crema. Un refrigerio es un buen momento para tomar una porción de 1-2 piezas de verde diariamente recomendadas a esta edad.

Cena

Muchas mamás, como quieren complacer a su bebé después de un día completo de vigilia / ovi, tienden a cocinar porciones extra especiales o grandes de comida para la cena, que por supuesto el pequeño se niega a comer. Son los niños pequeños comida sencilla les gusta (por ejemplo, espaguetis a la boloñesa, verduras verdes, salchichas o una pequeña rebanada con ensalada de fideos). Para un niño de 1 a 3 años, solo hay 50-70 gramos de lechuga blanca y media cocida o verde. Todos ustedes, si saben que si su hijo ha comido comida caliente en la sala / ovi a la hora del almuerzo, podría estar comiendo algo durante la cena. Podría ser una pequeña porción de dorado con un poco de frijoles cocidos o un huevo, cuando lo desee. ¡Es cierto que espera con leche hasta el final de la cena para no vivir con ella! Si también desea postre después de la cena, hágalo solo una o dos veces por semana para evitar el brunch de la noche. La dulzura puede ser unas cucharadas de yogurt con fruta, una pequeña porción de helado de yogurt o un vaso de leche tibia.

Que beber

la diariamente recomendado 5-6 deci vacas o bebidas lácteas exclusivamente agua limpia existe la necesidad de un niño de brujería / jardín de infantes. Varios jugos y batidos de frutas tienen un alto contenido de azúcar y calorías, por lo que los niños pequeños no lo necesitan.
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